你眨眼間又一年過去了。生日來得越來越快。假期感覺越來越近。童年的夏天似乎永遠延伸，但現在連週末也匆匆而過。時間並不真的加快，但確實讓人感覺像是這樣。
你的大腦持有一個基於記憶的時鐘
我們實際上並不感覺時間在流逝，我們記得它。而這個記憶很大程度上受到發生了多少事情、感覺有多新鮮以及它有多突出所影響。
當你年輕時，幾乎所有事情都是新的。第一次騎自行車、第一次交朋友、第一次心碎。你的大腦會創造大量新鮮的記憶。這讓時間充滿細節，事後回想起來會覺得較慢。
隨著年齡增長，更多的日子變得模糊。通勤、電子郵件、洗碗。你記得的突出事件越來越少。這讓過去看起來更短、更少擁擠、更快。
一年的比例變得更薄
當你五歲時，一年是你生命中的一大塊。它佔你所經歷的一切的20%。這就是為什麼一年感覺很長，因為它很大。
到了50歲，一年只佔2%。它不再有同樣的重量。它更容易溜走。你的心智計算會在你不注意的情況下追蹤這一點。
這個概念有時被稱為“比例時間感知”。你活得越多，每個新的時間段相較之下就越小。
例行公事加快時間感
一遍又一遍地做同樣的事情會加快你對時間的感覺。當日子看起來都一樣時，你的大腦會將它們壓縮成一片模糊。它只會標記那些新鮮或情感充沛的時刻值得存儲。
如果你的每週都像上週，甚至更早的那週，那些日子在回顧時就會迅速滑過。即使你很忙，你的記憶也會說：“沒發生什麼特別的事情。”
為什麼新奇會讓時間變慢
新奇打破了常規。這就是為什麼假期感覺比普通週更長，即使它們更短。你的大腦處於高度警覺狀態，存儲新的氣味、聲音、味道和驚喜。這讓每一刻都感覺豐富而充實。
這也是為什麼在發生恐怖或激烈事件時會感覺時間變慢。你的大腦專注，詳細追蹤每一個細節。這與自動駕駛相反。
讓時間感覺像在加速的事情
- 生活在嚴格的時間表中，變化很少
- 花幾個小時瀏覽或多任務處理，沒有全神貫注
- 缺乏睡眠，削弱記憶和注意力
- 跳過休息、旅行或日常生活中的新奇事物
- 持續的壓力，讓大腦進入短期生存模式
這些習慣不僅會讓你感到疲憊，也會縮小你的時間感，使日子在回顧時消失得更快。
你可以稍微放慢它
你無法停止時間，但你可以延長對它的感受。一個方法是創造更多值得回憶的時刻。這些不一定要很大。比如在新公園散步、烹飪不熟悉的菜、突然打電話給老朋友。任何能喚醒你注意力的事情都可以。
另一個方法是專注於當下。專注會放慢你的思維速度。手寫、冥想、閱讀，甚至安靜坐十分鐘都能幫助你。
記憶塑造你的時間感
這不在於你花了多少時間，而在於你的大腦注意到了多少時間。我們會存儲那些突出的事物，跳過其他的。因此，充滿小變化和新鮮體驗的生活感覺比充滿重複日子的生活更長。
隨著年齡增長，很容易陷入例行公事。這並不壞，但即使稍微改變一下，也能讓時間再次感覺更充實。
這不僅僅是增加更多的時間，而是讓那些時間感覺更有意義。